E aí, futuros centenários!
Essa semana eu escrevo do outro lado do mundo. Estou na China, e uma cena numa praça me fez pensar em muita coisa (ela está lá no bloco de testar).
E se você também sente que o celular anda roubando a sua atenção, tem um estudo aqui que vai te interessar.
Bora lá?
Uma coisa para entender
O que acontece quando você tira a internet do celular por duas semanas
Pesquisadores nos Estados Unidos e no Canadá fizeram um teste que muita gente acharia impossível: bloquearam a internet do celular de 467 pessoas por duas semanas.
Ligação e SMS continuavam funcionando. Sim, aquela mensagem que ninguém mais usa. WhatsApp, Instagram e navegador, nada.
O resultado: 91% melhoraram em pelo menos uma de três coisas, que eram atenção, saúde mental e bem-estar. A atenção melhorou o equivalente a voltar 10 anos no tempo. E a queda nos sintomas de depressão foi maior do que a vista em vários estudos com antidepressivos (o que não quer dizer que um substitui o outro).
Os poréns, porque a gente gosta de contar a história inteira: só um quarto das pessoas aguentou as duas semanas inteiras sem internet. E o computador continuava liberado.
Por que isso importa pra você viver melhor: a gente fala muito de quanto tempo passa no celular. Esse estudo mostra o que acontece quando esse tempo volta para a gente.
Então pra você guardar de vez: ninguém precisa de duas semanas. Desligue os dados móveis numa tarde de domingo e repare como você fica.
Uma coisa para observar em você
Quantas vezes você disse “sim” querendo dizer “não”?
Aquele “claro, posso sim” que sai antes de você pensar.
Essa semana, repare em cada sim automático:
Para quem foi?
Sobre o quê?
Como você se sentiu depois?
Não precisa sair dizendo não para todo mundo amanhã. Só observe. Às vezes o padrão tem nome, sobrenome e grupo de WhatsApp.
Uma coisa para testar
A dança das senhoras chinesas
Estou na China esses dias, e uma das cenas que mais me deixou quentinha por dentro foi uma praça no fim da tarde, em Pequim.
Várias mulheres, a maioria com mais de 60 anos, dançando juntas. Caixinha de som no chão, música alta, coreografia sincronizada. Ninguém de roupa de academia, ninguém filmando pra postar. Elas só iam chegando, entrando na fila e dançando.
O nome disso aqui é: guangchang wu, a dança da praça. E acontece todo dia, em cidade grande e pequena.
Fiquei pensando na edição de algumas semanas atrás, quando a gente contou que dançar foi uma das coisas com mais estudo mostrando benefício para o cérebro. Elas não leram nenhum desses estudos, só dançam.
Como testar: da próxima vez que tiver música tocando numa praça, num parque ou numa festa, entra. Nem que seja por uma música.
E sim, obviamente entrei com elas para dançar um pouquinho e foi demais!
Uma frase para levar
O imperador que também apertava o soneca
Sabe aquela frase linda do Marco Aurélio que vive aparecendo no feed? “Quando acordar, pense no privilégio que é estar vivo, pensar, aproveitar, amar.”
Então. Fui procurar no livro dele, Meditações, e não achei. Mas achei uma coisa muito melhor.
No começo do Livro 5, o imperador de Roma, literalmente o homem mais poderoso do mundo, escreve no diário que não queria levantar. E aí ele discute com ele mesmo: “Eu nasci pra isso? Pra ficar enrolado nas cobertas, quentinho?”
Ou seja: quase dois mil anos atrás, já tinha gente negociando com o despertador. Você está em ótima companhia.
E aí, o que te tira da cama quando ela tá ganhando a briga?
Curtiu o novo formato?
Responde este e-mail com a sua resposta. A gente lê tudo. E se você conhece alguém que vive grudada no celular, reencaminha. Com carinho.
Vida longa 💙
The 100 YEARS Club
Os assuntos mudam. Às vezes nem são sobre saúde. Mas são sempre coisas que a gente acha que valem o seu tempo.