O sono regula a testosterona: o papel do ciclo circadiano e da privação de sono
Pelo Dr. André Rizzuti
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O sono regula a testosterona: o papel do ciclo circadiano e da privação de sono
Escute o Dr. André Rizzuti
O ciclo circadiano, o relógio biológico interno que regula processos fisiológicos ao longo de aproximadamente 24 horas, é um pilar essencial para a manutenção da saúde endócrina.
Em homens, a produção e a secreção de testosterona, um hormônio crítico para a massa muscular, densidade óssea, vigor e função sexual, estão intimamente ligadas a este ciclo.
Sabe-se que a maior liberação diária de testosterona ocorre durante o sono, atingindo picos nas horas de descanso e diminuindo ao longo do dia.
A privação de sono ou a desorganização crônica do ciclo circadiano interrompe diretamente este padrão hormonal vital.
Na sociedade moderna, marcada por uma prevalência crescente de sono insuficiente, a compreensão do impacto dessa restrição no perfil hormonal masculino é crucial.
A queda nos níveis de testosterona resultante de um sono inadequado não afeta apenas a função reprodutiva, mas também compromete o metabolismo, a energia e o bem-estar geral.
Neste contexto, o estudo em questão procurou quantificar o efeito da restrição crônica de sono, simulando as condições de sono limitado vivenciadas por muitos adultos, nos níveis hormonais e no estado de ânimo.
Metodologia do Estudo
O estudo intitulado “Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men” (Efeito de 1 Semana de Restrição de Sono nos Níveis de Testosterona em Homens Jovens Saudáveis) foi um estudo controlado desenhado para avaliar o impacto agudo da redução do tempo de sono na função endócrina e no vigor.
1. Participantes
A pesquisa envolveu uma amostra de homens jovens e saudáveis.
2. Desenho do Estudo e Condições
Os participantes foram submetidos a dois regimes de sono distintos para comparação:
Condição de Repouso (Controle)
Oito noites consecutivas com um tempo de dez horas na cama (10h de TIB - Time in Bed), servindo como linha de base para o sono adequado.
Condição de Restrição de Sono:
Sete noites consecutivas com um tempo drasticamente reduzido de apenas cinco horas na cama (5h de TIB), simulando a restrição parcial de sono.
3. Medições
Os parâmetros principais avaliados foram:
Níveis de Testosterona: Foram medidas as concentrações de testosterona plasmática ao longo do dia, especificamente durante as horas de vigília (entre 8h00 e 22h00), para comparar a média diurna em ambas as condições.
Vigor: O estado de ânimo e a sensação de energia (vigor) dos participantes foram avaliados diariamente para monitorar o impacto subjetivo da restrição de sono.
A comparação entre as duas condições permitiu isolar e quantificar o efeito de uma semana de sono severamente restrito sobre a produção hormonal e o bem-estar nos participantes.
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