O que é Jet Lag Social?
Pela Dr. Gabriela Prado
Olá futuros centenários! 💙
Esse é um post que fizemos no grupo do WhatsApp da comunidade The 100 YEARS Club.
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O que é Jet Lag Social?
Olá, futuros Centenários!
Como voltaram do fim de semana? Aproveitando o gancho, hoje vamos falar sobre sono e o Jet Lag social.
O que é
É comum as pessoas terem uma rotina mais regrada de segunda a quinta, mas quando chegam na sexta ou sábado, acabam indo dormir mais tarde que o normal. Com isso, cria-se uma “dívida” de sono entre o domingo e a segunda feira. Isso é o que chamamos de Jet Lag social.
Imagine o seguinte: se todo final de semana em que você sai com amigos você for se dormir 3h mais tarde que nos dias de semana, é como se você tivesse se transportando para Los Angeles e depois de volta para o Brasil toda semana.
Impacto
Quando sua rotina voltar na segunda-feira, você vai ter dormido menos, vai se sentir mais cansado, menos disposto e com vontade até de matar aquele treino que você costuma fazer de manhãzinha.
O que fazer?
Para atingir um sono de qualidade, um dos principais pilares é a regularidade (a consistência do horário que você dorme e acorda). Então o mais óbvio é tentar manter essa rotina também no fim de semana.
Como a vida social também é importante, o ideal é que você acorde cedo no dia seguinte à saúde e sofra um pouco com restrição de sono logo no primeiro dia. Assim, você pode dormir cedo no dia seguinte e evitar que sua semana inteira fique desregulada.
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Vida longa! 💯
Sofia
Em busca de futuros centenários
Tenho certeza que assim como você, outras pessoas também vão adorar descobrir como viver até os 100 anos! 💙
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