Creatina protege o cérebro? O que a ciência diz sobre suplementos para saúde neural
Pelo Dr. Rodrigo Bomeny
Olá futuros centenários! 💙
Essa é uma news bem curta da comunidade The 100 YEARS Club.
É simples: uma vez por semana você recebe um tópico que foi quente na comunidade.
Tem um resumo no início e depois o conteúdo do médico na íntegra.
Vamos lá?
Tempo de leitura: ~ 2 minutos e 47 segundos
Creatina protege o cérebro? O que a ciência diz sobre suplementos para saúde neural
Resumo
A base mais importante para a proteção cerebral é o estilo de vida: alimentação adequada, sono de qualidade, exercícios, controle do estresse e de fatores de risco como resistência à insulina e inflamação.
Suplementos devem ser usados apenas quando houver necessidade comprovada por exames, com destaque para ômega-3, vitaminas B6/B9/B12 e vitamina D em casos de deficiência.